Τα αποθέματα τροφής για 14ημερη καραντίνα

Τετάρτη, 11 Μάρτιος 2020 16:53 | E-MAIL ΕΚΤΥΠΩΣΗ
Τα αποθέματα τροφής για 14ημερη καραντίνα

Σε περίπτωση που χρειαστεί να μείνουμε στο σπίτι μας για 2 εβδομάδες πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι. Στόχος να μην ξεμείνουμε από είδη πρώτης ανάγκης σε περίπτωση που αρρωστήσουμε και δεν μπορούμε να βγούμε έξω, είτε αν ανήκουμε στις ευπαθείς ομάδες που οφείλουμε να περιορίσουμε τις μετακινήσεις μας.
 Χρήσιμες συμβουλές για να κάνουμε τις αγορές μας, αποφεύγοντας τις υπερβολές.

Επιλέξτε προϊόντα μακράς διαρκείας
Μακαρόνια, ρύζι, όσπρια, κονσέρβες και κατεψυγμένα προϊόντα, ιδανικά για να προετοιμάσετε εύκολα καθημερινά γεύματα.
Μην αδειάσετε τα ράφια του σουπερμάρκετ, αλλά  υπολογίστε με σύνεση την ποσότητα που πραγματικά θα χρειαζόσασταν αυτό το διάστημα λαμβάνοντας υπόψη πως δεν θα καταναλώνετε την ίδια τροφή σε καθημερινή βάση.

Κρέας
Το κρέας είναι τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη και δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή μας, ειδικά όταν κάποιος είναι άρρωστος. Για να φτιάξουμε σούπα ή άλλο γεύμα, θα χρειαστούμε 3 – 4 μερίδες μοσχάρι ή κοτόπουλο ανά εβδομάδα.

Καφές, τσάι, ζάχαρη
Για τους λάτρεις του καφέ δεν υπάρχει χειρότερο σενάριο από το μείνει κανείς χωρίς το αγαπημένο του ρόφημα. Καλό είναι λοιπόν να ελέγξουμε αν έχουμε αρκετό καφέ ή τσάι και ζάχαρη.

Μην παραλείπεις τα σνακ
Μπορεί να έχεις κλειστεί μέσα στο σπίτι για 14 ημέρες και να μην καταναλώνεις πολλή ενέργεια, αλλά αυτό δεν σημαίνει και ότι δεν θα πεινάς. Εκτός από φαγητά λοιπόν, καλό είναι να φροντίσεις να υπάρχουν διαθέσιμα στα ντουλάπια και το ψυγείο σου και σνακ, όπως ξηροί καρποί, μπάρες δημητριακών, αλλαντικά, τυρί, φρούτα και συσκευασμένοι χυμοί φρούτων, που θα σου παρέχουν πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και βιταμίνες.
Extra tip: Για να μην αλλοιωθούν τα αλλαντικά αφού βγουν από τη συσκευασία τους, μπορείς να τα μοιράσεις σε μικρότερες θερμίδες και να τα βάλεις στην κατάψυξη. Το ίδιο ισχύει και για τα τυριά. Δες ΕΔΩ ποια τυριά μπαίνουν στην κατάψυξη και ποια όχι.

Πηγή: olivemagazine

ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ PLUS +
του ΚΥΡ
Το κλίκ της ημέρας
του ΚΥΡ
oncologists.gr

Πρόσφατα Νέα