Αναλαμβάνουμε δράση για μια υγιή καρδιά

Συμβουλές από την Περιφέρεια Πελοποννήσου

Πέμπτη, 01 Οκτώβριος 2020 12:00 | | E-MAIL ΕΚΤΥΠΩΣΗ
Αναλαμβάνουμε δράση για μια υγιή καρδιά

Στην αφύπνιση του πληθυσμού, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς (29/9), στοχεύει μέσω ενημερωτικής ανακοίνωσης η Γενική Διεύθυνση Δημόσιας Υγείας και Κοινωνικής Μέριμνας της Περιφέρειας Πελοποννήσου.

Η Παγκόσμια Ημέρα καρδιάς είναι μια εκστρατεία που δημιουργήθηκε από τη Διεθνή Ομοσπονδία Καρδιάς με την υποστήριξη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Καθιερώθηκε το 1999 και έκτοτε διοργανώνεται κάθε χρόνο στις 29 Σεπτεμβρίου. Στόχος είναι η ευαισθητοποίηση των ανθρώπων παγκοσμίως για τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Οι καρδιακές νόσοι αντιπροσωπεύουν την κυριότερη αιτία θανάτου, καθώς κοστίζουν τη ζωή σε 17,5 εκατομμύρια ανθρώπους ετησίως. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας οι καρδιαγγειακές παθήσεις θα παραμείνουν η κύρια αιτία θανάτου έως το 2030.

Η τροποποίηση των παραγόντων κινδύνου έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να προλάβει σε ποσοστό 80% τους πρόωρους θανάτους από εγκεφαλικό επεισόδιο και παθήσεις της καρδιάς. Οι κυριότεροι παράγοντες κινδύνου είναι το κάπνισμα, η ανθυγιεινή διατροφή και η έλλειψη άσκησης, ενώ για τον περιορισμό τους επιβάλλεται η αλλαγή τρόπου ζωής.

Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει την αξία της Μεσογειακής Δίαιτας στην πρόληψη των ΚΝ, με τους ειδικούς να συστήνουν στροφή στην εγκαταλελειμμένη παραδοσιακή μας διατροφή. Μεγάλο είναι και το όφελος από τη συστηματική φυσική άσκηση, καθώς βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ΚΝ κατά 30%. Τονίζεται, επίσης, η αναγκαιότητα για έλεγχο της υπέρτασης και του διαβήτη, καταστάσεις οι οποίες σχετίζονται με διατροφικές συνήθειες.

Μέτρα δεν πρέπει να λαμβάνονται μόνο σε ατομικό επίπεδο, αλλά και σε κοινωνικό. Διάφορες κουλτούρες που καλλιεργούνται σε ποικίλα κοινωνικά στρώματα ή εθνικές ομάδες, όπως για παράδειγμα το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η υπερφαγία, δύσκολα διαφοροποιούνται εάν δε ληφθούν οργανωμένα μέτρα σε κοινωνικό και κρατικό επίπεδο. Η ενημέρωση των γονέων και των νέων, είναι επίσης σημαντική, καθώς από την παιδική ηλικία αρχίζει η διαμόρφωση συμπεριφορών που σχετίζονται με τους παράγοντες κινδύνου.

Προειδοποιητικά σημάδια: Πόνος στο στήθος, δύσπνοια και επίμονος βήχας, ζαλάδα ή λιποθυμία, έντονη κόπωση ή υπνηλία, ναυτία και απώλεια όρεξης, ταχυπαλμία ή άστατος καρδιακός παλμός, εφίδρωση, αδυναμία, πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους, ροχαλητό.

Τι μπορούμε να κάνουμε:
- Τακτική ιατρική εξέταση, κάνουμε τακτικά εξετάσεις ώστε να είμαστε πάντα ενήμεροι για την υγεία μας.
- Διακοπή καπνίσματος: Ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά νοσήματα ελαττώνεται σημαντικά στο ένα έτος μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Στα 15 χρόνια ο κίνδυνος είναι όσο αυτός ενός μη καπνιστή.
- Άθληση: Με τον τρόπο αυτό θα ελαττωθεί ο κίνδυνος καρδιαγγειακών νοσημάτων και θα ελεγχθεί το σωματικό βάρος, η υψηλή χοληστερίνη και ο σακχαρώδης διαβήτης.
- Υγιεινή Διατροφή: Αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα και προμαγειρεμένα φαγητά που περιέχουν πολύ ζάχαρη και λίπος, το αλάτι, τα αναψυκτικά και το αλκοόλ. Εντάσσουμε στη διατροφή μας πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Ελαχιστοποίηση άγχους
- Ξεκουραζόμαστε και κοιμόμαστε καλά
- Διατήρηση φυσιολογικού βάρους

 

Ενημερωθείτε για όλη την επικαιρότητα της Λακωνίας και όχι μόνο μέσα από τη συνεχή ροή του www.lakonikos.gr. Κάνετε like στη σελίδα και γίνετε μέλος στην ομάδα του lakonikos.gr στο Facebook για να μαθαίνετε τα νέα πρώτοι! Με το κύρος και την αξιοπιστία του "Λακωνικού Τύπου", της μοναδικής ημερήσιας εφημερίδας της Λακωνίας με ιστορία άνω των 24 ετών

ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΚΟΙΝΩΝΙΑ
του Ηλία Μακρή
Το κλίκ της ημέρας
του Ηλία Μακρή
oncologists.gr

Πρόσφατα Νέα

Σπανός Γεώργιος