Οι 5+1 σούπερ τροφές για να λάμψει η ξηρή & θαμπή επιδερμίδα

Κυριακή, 20 Οκτώβριος 2019 17:08 | E-MAIL ΕΚΤΥΠΩΣΗ
Οι 5+1 σούπερ τροφές για να λάμψει η ξηρή & θαμπή επιδερμίδα

Τα πενιχρά οικονομικά δεν επιτρέπουν πλέον ακριβές περιποιήσεις για λαμπερή επιδερμίδα
Η κατάλληλη διατροφή όμως, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά την επιδερμίδα σας. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην αναγέννηση των κυττάρων

Δείτε τις έξι τροφές που ενισχύουν και θεραπεύουν το δέρμα από μέσα.

Ρόδι
Οι άνθρωποι έχουν την τάση να καταναλώνουν λιγότερα φρούτα και λαχανικά τον χειμώνα, με αποτέλεσμα να παίρνουν λιγότερα πολύτιμα αντιοξειδωτικά. Το ρόδι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, τις αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν από τις βλαβερές ηλιακές ακτίνες, καταπολεμούν τη φλεγμονή στο σώμα και αυξάνουν τη ροή του αίματος. Οι σπόροι του είναι επίσης πλούσιοι σε ελλαγικό οξύ που εμποδίζει την καταστροφή του κολλαγόνου και τη δημιουργία ρυτίδων.

Γλυκοπατάτες
Πλούσιες σε βιταμίνη Α και βήτα-καροτίνη, οι γλυκοπατάτες βοηθούν στην ανάπλαση της επιδερμίδας και τη συγκράτηση της υγρασίας. Συνδυάστε τις με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο για να ενισχύσετε την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό.

Εσπεριδοειδή
Πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, λάιμ, είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που χαρίζει λάμψη στην επιδερμίδα, εξαφανίζει τις πανάδες και προστατεύει από τη ζημιά που προκαλούν οι βλαβερές ηλιακές ακτίνες.

Καρύδια
Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα τρία λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν την ιδιότητα να «κλειδώνουν» την υγρασία και να προστατεύουν τα κύτταρα της επιδερμίδας. Περιέχουν διπλάσια αντιοξειδωτικά από τους άλλους ξηρούς καρπούς και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και την πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Ηλιόσποροι
Πολύ καλή πηγή βιταμίνης Ε, οι ηλιόσποροι συμβάλλουν στην ελαστικότητα του δέρματος. Προστατεύουν επίσης από τις ελεύθερες ρίζες και τις επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας. Μια χούφτα ηλιόσπορων παρέχει την αναγκαία ποσότητα ωμέγα-6 λιπαρών οξέων για την τόνωση της επιδερμίδας και σεληνίου που καταπολεμά τις λοιμώξεις του δέρματος

Σολομός
Πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, εξισορροπεί την υγρασία της επιδερμίδας και καταπολεμά τη φλεγμονή στο σώμα. Τα ψάρια των ωκεανών είναι επίσης μια από τις ελάχιστες πηγές βιταμίνης D, γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της, καθώς καταπολεμά την ακμή, το έκζεμα, και το κόκκινο και ερεθισμένο δέρμα.

ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΓΥΝΑΙΚΑ
του Ανδρέα Πετρουλάκη
Το κλίκ της ημέρας
του Ανδρέα Πετρουλάκη
oncologists.gr

Πρόσφατα Νέα