Οι πρωινές συνήθειες που νικούν το άγχος και σου χαρίζουν ενέργεια

Τετάρτη, 09 Μάιος 2018 20:17 | E-MAIL ΕΚΤΥΠΩΣΗ
Οι πρωινές συνήθειες που νικούν το άγχος και σου χαρίζουν ενέργεια

Ξυπνάς και δεν έχεις ποτέ χρόνο; Πατάς συνεχώς snooze, δεν ξέρεις τι να φορέσεις, δεν προλαβαίνεις να φας πρωινό, πέφτεις σε κίνηση και φτάνεις για ακόμη μία φορά καθυστερημένος στο γραφείο; Έχεις σκεφτεί ποτέ τι κάνεις λάθος; Υιοθετώντας μερικές πρωινές συνήθειες θα καταφέρεις να διώξεις το άγχος και να αποκτήσεις ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.

1. Ξύπνα νωρίς
Έτσι θα έχεις τον χρόνο που χρειάζεσαι για να πάρεις το πρωινό σου, να κάνεις γυμναστική, να οργανώσεις την ημέρα σου, να διαβάσεις τα email σου, αλλά και να φτάσεις στην ώρα σου στην δουλειά ή το meeting σου, χωρίς να χρειαστεί να αγχώνεσαι.

2. Έχε τακτοποιημένη την ντουλάπα σου
Κάνε τη ζωή σου πιο εύκολη, έτσι ώστε να μην δυσκολεύεσαι να διαλέξεις τι θα φορέσεις σήμερα, επειδή απλά δεν μπορείς να το βρεις σε μία ακατάστατη ντουλάπα. Ακόμα καλύτερα διάλεξε τα ρούχα σου από το προηγούμενο βράδυ. Έτσι δεν θα σπαταλάς τον χρόνο σου προσπαθώντας να βρεις τι θα φορέσεις και δεν θα αγχώνεσαι επειδή έχεις καθυστερήσει.

3. Πιες νερό
Όσο απλό και αν ακούγεται αυτό, είναι πολύ σημαντικό για το ξεκίνημα της ημέρας σου. Σκέψου το εξής: αν κοιμάσαι στις 00.00 και ξυπνάς στις 07.00, αυτό σημαίνει ότι για 7 ώρες δεν είσαι ενυδατωμένος. Πίνοντας νερό το πρωί βοηθάς τον οργανισμό σου να αποβάλει τις τοξίνες, βελτιώνεις τον μεταβολισμό σου και αποκτάς μεγαλύτερη ενέργεια. Και βέβαια μην παραλείπεις το πρωινό σου καθώς εξασφαλίζει στον οργανισμό σου τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται για να λειτουργήσει καλύτερα.

4. Κάνε γυμναστική
Επειδή τα επίπεδα της ενέργειάς σου είναι υψηλότερα το πρωί αυτή είναι η ιδανικότερη ώρα για να κάνεις γυμναστική και να αποκτήσεις την ενέργεια που χρειάζεσαι για να βγάλεις την ημέρα.

5. Σκέψου και οργάνωσε την ημέρα σου
Κάθε πρωί σκέψου τι πρέπει να κάνεις και βάλε τις υποχρεώσεις σου σε τάξη. Έτσι δεν θα καθυστερείς ούτε θα χάνεις τον χρόνο σου με ανούσια πράγματα και θα ασχολείσαι με τα πιο σημαντικά. Αφιέρωσε 2 λεπτά σε όλα όσα πρέπει να κάνεις και φτιάξε το πλάνο της ημέρας σου.

6. Σκέψου θετικά
Είσαι αισιόδοξος και σκέφτεσαι θετικά ή αντιμετωπίζεις την κάθε σου ημέρα με άγχος; Επειδή όλα ξεκινούν από το μυαλό, σκέψου διαφορετικά. Σκέψου όλα όσα μπορείς να καταφέρεις και άσε στην άκρη όλα τα άλλα.

7. Να είσαι ευέλικτος
Παρ’ όλες τις προσπάθειές σου τα πρωινά σου μπορεί να μην πηγαίνουν πάντα όπως θέλεις. Γι΄αυτό προσπάθησε να είσαι ευέλικτος ώστε να μπορείς να χειριστείς όσο τό δυνατόν καλύτερα και πιο ψύχραιμα ότι πηγαίνει στραβά.

ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΕΠΙΣΤΗΜΗ
του Ηλία Μακρή
Το κλίκ της ημέρας
του Ηλία Μακρή
oncologists.gr

Πρόσφατα Νέα

lakonikos.gr diakopes

Η ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΕΙΔΗΣΗ

Στείλτε μας τα δικά σας νέα, φωτογραφίες, σχόλια, σκέψεις, παρατηρήσεις και δείτε τα δημοσιευμένα στο lakonikos.gr και στην ημερήσια εφημερίδα ΛΑΚΩΝΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ
Διεύθυνση e-mail(*)
Μη έγκυρη διεύθυνση e-mail

Περιγραφή(*)
Συμπληρώστε μια περιγραφή για την είδηση σας

Φωτογραφία

Κωδικός Ασφαλείας(*)
Κωδικός Ασφαλείας
Ο κωδικός ασφαλείας είναι λάθος