5 εύκολα tips για επίπεδη κοιλιά

Τετάρτη, 23 Μάιος 2018 20:39 | E-MAIL ΕΚΤΥΠΩΣΗ
5 εύκολα tips για επίπεδη κοιλιά

Αν δεν σας ικανοποιεί η εικόνα της κοιλιάς σας, αν το "φούσκωμα" σας αποτρέπει από το να βάλετε το μαγιό σας, τότε αρχίστε να αλλάζετε μερικές καθημερινές συνήθειες. Δεν χρειάζεται υπερ-προσπάθεια και εξαντλητικές δίαιτες για να πετύχετε την τέλεια επίπεδη κοιλιά. Αρκεί μια ισορροπημένη διατροφή και μερικά ακόμα μυστικά για να προετοιμαστείτε για τις καλοκαιρινές εμφανίσεις σας στην παραλία. Εκτός από την εικόνα σας, σίγουρα θα αλλάξει και η διάθεση σας.

Διαβάστε παρακάτω 5 tips για επίπεδη κοιλιά:
1. Πίνετε πολύ νερό
Το νερό είναι πολύ σημαντικό για την ενυδάτωση του σώματος, αλλά και για την αποβολή του τοξινών από αυτό. Οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα, περίπου 2 λίτρα. Εκτός από την ενυδάτωση, η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθάει στην καύση του περιττού λίπους και στο να μένουμε χορτάτοι, χωρίς να τρώμε πολύ.

2. Μην τρώτε παραπάνω απ' όσο χρειάζεται
Η πολυάσχολη καθημερινότητα συχνά δεν σας επιτρέπει να τρώτε τις ώρες που πρέπει, και μένετε νηστικοί για μεγάλα διαστήματα. Αυτό έχει ως συνέπεια να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες φαγητού στο τέλος της ημέρας. Φροντίστε περισσότερο τη διατροφή σας, προσπαθώντας να καταναλώνετε περίπου 5 μικρά γεύματα κάθε μέρα. Αποφύγετε τα σνακ με μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων, ενώ προτιμήστε τροφές με θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και πρωτεΐνη που περιέχονται στα αυγά, κρέας και ψάρι.

3. Τρέξτε, αθληθείτε και περπατήστε περισσότερο
Ακόμα και αν δεν προλαβαίνετε να πάτε γυμναστήριο, ασκηθείτε με διαφορετικούς τρόπους. Περπατήστε περισσότερο, αρχίστε τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους για 15-20 λεπτά κάθε μέρα, τεντωθείτε και εισπνεύστε καθαρό αέρα. Μειώστε τη χρήση του αυτοκινήτου σας και κάντε περισσότερα χιλιόμετρα με τα πόδια.

4. Τρώτε υγιεινά
Αντικαταστήστε το λευκό αλεύρι με ολικής άλεσης. Αποφύγετε τη ζάχαρη, τα ποτά και τα συσκευασμένα τρόφιμα που θα σας φουσκώσουν. Καταναλώνετε αγγούρι, αποτοξινώστε τον οργανισμό σας πίνοντας νερό με λεμόνι, ενώ διαγράψτε από το καθημερινό σας διατροφολόγιο το γρήγορο φαγητό και τα γλυκά.

5. Χαμογελάτε περισσότερο
Η πιο σημαντική συμβουλή είναι το να χαμογελάτε περισσότερο και να νιώθετε χαρούμενοι. Η αισιοδοξία θα αλλάξει τον τρόπο που βλέπετε τη ζωή, περνώντας πιο ποιοτικό χρόνο με φίλους και οικογένεια. Γελάστε με όρεξη, δυνατά και εστιάστε στα θετικά πράγματα της ζωής.

ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΓΥΝΑΙΚΑ
του Ηλία Μακρή
Το κλίκ της ημέρας
του Ηλία Μακρή
oncologists.gr

Πρόσφατα Νέα

lakonikos.gr diakopes

Η ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΕΙΔΗΣΗ

Στείλτε μας τα δικά σας νέα, φωτογραφίες, σχόλια, σκέψεις, παρατηρήσεις και δείτε τα δημοσιευμένα στο lakonikos.gr και στην ημερήσια εφημερίδα ΛΑΚΩΝΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ
Διεύθυνση e-mail(*)
Μη έγκυρη διεύθυνση e-mail

Περιγραφή(*)
Συμπληρώστε μια περιγραφή για την είδηση σας

Φωτογραφία

Κωδικός Ασφαλείας(*)
Κωδικός Ασφαλείας
Ο κωδικός ασφαλείας είναι λάθος